【 桃彗・ペスカの健康道場 】
あなた毎日お元気ですか？肩こり・腰痛で悩んでいません？
この【健康道場】では日常の生活の中で、簡単に、健康・ぴっかぴかの体になる秘訣を特別公開します。さあさ、寄っといで。
カラダのお悩みいっぱいの人に贈る健康獲得物語！
《登場人物紹介》
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桃彗（とうすい）
年齢不詳 女性 日本人 関西に生まれ育つ。
どうすれば、努力しないで若さと健康を保てるのか、と
究極の手抜き健康法を求めている。実は天性のヒーラー
として生まれついたのだが、本人はまだ気づいていない。
ひょんな事からペスカと出会い、健康指南の旅が始まる。
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ペスカ
桃の精。寸詰まりのかわいい女の子。
桃のタイムマシーンに乗り、
桃源郷からコッソリ抜け出して日本にやってきた。
スイカ畑に住んだ第一日目にして、桃彗にタイムマシーンを壊されたため、桃源郷に戻れなくなってしまった。
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【 桃彗・ペスカの健康道場 】
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★第十話《歩き方にはコツがある？》★
はーい。ペスカでーす。あなたお元気でした？
では、立ち方のコツをおさらいしましょうね
♪脚を開いて立つときは、爪先（つまさき）開かず平行にぃ。
足の裏はピッタリと、床に着けて踏みしめてぇ、
しっかり、両膝伸ばしましょう。
鳩胸・出っ尻はぁ、腰痛の元よー。
お尻の穴をキュッと締めてぇ、お腹をへこませ腿（もも）を出すぅ。
胸を開いて顎（あご）を引き、肩の力をストンと抜けばぁ、
姿美人のできあがりぃ♪
続いて今日は、歩き方のコツでーす。
まず、両足を揃えて立ちましょう
続きは桃彗姉ちゃんとペスカの会話で・・・
「では、右足から歩き始めますよ。右足を前に出して、踵から着地する」
『爪先から着けるんじゃないの？』
「いいえ、踵を最初に地魔ﾉ着けるのよ」
『ペスカ、美しい歩き方って、爪先から着くのかと思ってた』
「ペスカちゃん、爪先から歩いてたら、どろぼうさんじゃない。ほら、抜き足差し足忍び足って言うでしょ？あれは、音がしないように爪先で歩く方法なのよ。
泥棒歩きは膝を曲げているでしょう？モデルさんのように膝を伸ばして爪先歩きをすると、ふくらはぎが疲れるわね。
ま、モデルさんはハイヒールを履いているから、慣れてしまっているのでしょうけれど。人は移動するのに必ず足を使うのだから、もっと、自然でバランス良く筋肉を使う動きが大切ね」
「じゃ、もう一度初めからね。はい、正しく立ちますよ。重心の位置に気を付けて。
では、右足を前に出して、踵で着地する。
はい、そこで止まって。ココで、左足にある体重を左足の指先の方へ移動するのよ。
そうすると、右足が自然に地魔ﾉ着くでしょう？」
『ほんと』
「そうしたら、左足を振り子のように前へ降り出して移動して、踵で着地する。
そして、右足の体重を右足の指先の方へ移動する」
「この繰り返し」
『これだけ？』
「そう、これだけ」
「じゃ、動きがスムーズになるまで何度もやってみて。
ペスカちゃん。手を大きく振ってごらん。
歩幅が自然に広がるし、一層楽に歩けるでしょう？」
『ほんとうだわ。ペスカ、コンパスが長くなったみたい』
「ハハ。そういえば子どもの頃、弟に、短いコンパス一杯に広げて歩いている、って言われたことがあったわね。」
『桃彗姉ちゃん弟がいるの？』
「いるわよ。お姉ちゃんもたくさんいる。私は家中で一番小さかったの。でも、歩くの早かったのよ。走るのは遅かったけど」
『ふ〜ん』
「ペスカちゃん、上手になったわ。それでは、今歩いていて、身体の重心は足の裏のどの辺を移動しているのかな。親指の付け根と踵の真ん中を結ぶライン上を移動している？」
『あ、そうだった』
「どう？さっきと感じが違わない？」
『あのね、内股がこすれてる。足の内側が軽くこすれるの。膝もくるぶしも』
「そうでしょう。ペスカちゃん一本のライン上を歩いているもの。お嬢さん、美しい歩き方ですよ」
『重心が移動するラインを注意するだけで、直線上を歩けるの？』
「そうですよ。それには、足を振り子のように、真っ直ぐに前に出す事ね。
外股のハの字になったり、内股のハの字になっていると、踵から親指の付け根までの重心移動がスムーズに進まない」
『ペスカ、外でやってみるわ。桃彗姉ちゃんも来て！』
「ペスカちゃん。重心移動は上手にできているから、足元を気にしないで、真っ直ぐ前を、そして遠くを見ながら歩いてごらん」
『これでいい？』
「すてき、すてき、ペスカちゃん。颯爽と歩いているから、子どもとは見えなくて、まるでレディみたいだわよ」
『ほんとう？』
「ほんとうよ。かわいいレディさん」
「今のように歩くとね、足の筋肉がバランス良くしっかりと働くから、ミルキングアクションと言って、足の静脈血が速やかに心臓に戻されるの。足の筋肉がバランスよく働くと、腰のバランスが良くなる。当然上体のバランスも良くなってくるのだけれど、その上に、両手をしっかりと大きく振ることにより、背中の筋肉と胸の筋肉のバランスが良くなるのよね。そうすると、背骨の状態が良くなるし、肩こりだって良くなるわ」
『前を見てズンズン歩くだけで、健康になるの？』
「そうですよ。歩けば骨も丈夫になるし」
『じゃ、ペスカ一人でもう少し歩き回ってくるわ。桃彗姉ちゃん、また後でね』
「いってらっしゃーい」
☆ペスカの健康生活のヒント☆
- 前に送り出す足は、振り子のように真っ直ぐに前へ出し、踵で着地する
- 後ろの足にある体重を後ろの足の指先へ移動する
- そうすると踵で着地した前の方の足が自然に地面に着く
- 後ろの足を前に送り出して、踵で着地する。の繰り返し
- 身体の重心は、踵から足の外側の縁に近いところを通って、足の親指の付け根まで移動する
荷物を持たないで、両手を大きく振って歩くといいのですって。
両手を大きく振るときは、肘の関節をしっかり伸ばしてね。
歩いて歩いて、健康になりましょう！
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